sinav stresi mudahele ve yonetimi

Sınav Stresi Müdahale ve Yönetimi Programı

PROGRAMA KATILMASI UYGUN KİŞİLER

• 8. ve 11,12. Sınıf öğrencileri

• Sınavlarda kendi performansını gösteremediğini düşünen ve performansını arttırmak isteyen öğrenciler

  • Sınava dair kaygı yaşayan öğrenciler her öğrenci

PROGRAMIN AMACI 

Bu programın amacı öğrencilerin kendilerine benzer kaygılar yaşayan arkadaşları ile birlikte:

• Yaşadıkları stres ve kaygının belirtilerini fark etmelerini sağlamak,

• Pandemi süreci ile birlikte daha da zorlaşan sınav döneminde öğrencilerin: yalnız olmadıklarını ve benzer süreçlerden geçen arkadaşları olduğunu fark ederek anlaşılmış hissetmelerini sağlamak

• Kaygı ve stresin düşünceler, duygular ve davranışlar üzerindeki etkilerini fark etmelerini ve kaygının nedenlerini anlamlandırmaları sağlamak,

• Sınav kaygısı ile baş etmede yararlı olabilecek bilişsel, davranışsal ve duygusal yöntemleri öğrenmelerini sağlamak,

• Sınav kaygısının neden olduğu fiziksel zorlantıları yönetebilme ve rahatlama tekniklerini uygulayabilmelerini sağlamak,

• Verimli ders çalışabilme ve zamanın etkin kontrolü üzerinde bilgi sahibi olmayı sağlamak,

• İçsel motivasyonu arttırmak ve sınava dair olumlu bir bakış açısı geliştirmeyi sağlamak olumlu hedefler belirlemek hedeflenir. 

SINAV KAYGISINI YÖNETMEYİ NASIL ÇALIŞIYORUZ?

• Bireysel olarak kişiye özgü planlama ile uygulanır.

• Programın yapılandırılmış kısmı olsada her birey birbirinden farklıdır düşüncesi ile programın seans süresi değişiklik gösterir.

• Öğrencilerin birbirlerine benzer yaşantıları seanslarda özel bilgiler verilmeyerek ele alınır.

• Farkındalık, mücadele yöntemi ve kriz anı müdahale rahatlatıcı egzersizleri ile stres süreci kontrol altına alınmaya çalışılır.

• Kaygı ile ilgili bilinçlendirici psikoeğitim verilerek, öğrencilerin yaşadıkları zorlantıları anlamlandırmaları ve müdahale edebilecekleri noktalar üzerinde bilgi sahibi olmaları desteklenir,

• Bilişsel Davranışçı Psikoterapi, Duygu Odaklı Psikoterapi ve imajinasyon teknikleri ile (kaygıyı azaltma üzerinde bilimsel dayanakları olan teknikler) öğrencilere öğretilerek, kaygı karşında güçlenmeleri desteklenir,

• Zaman kontrolü ve çalışma düzeni ile ilgili stratejiler verilerek öğrencilerin çalışma alışkanlıklarını düzenlemeleri sağlanır.

Buraya Tıkla, Hemen Ara!