Sınav Stresi Müdahale ve Yönetimi Programı

sınav stresi müdahale ve yönetimi programı

PROGRAMA KATILMASI UYGUN KİŞİLER

  • Sınav stresi yaşayan 8, 11, ve 12. Sınıf öğrencileri
  • Sınavlarda kendi performansını gösteremediğini düşünen ve performansını arttırmak isteyen öğrenciler
  • Sınava dair kaygı yaşayan öğrenciler

PROGRAMIN AMACI 

Bu programın amacı öğrencilerin kendilerine benzer kaygılar yaşayan arkadaşları ile birlikte:

  • Yaşadıkları stres ve kaygının belirtilerini fark etmelerini sağlamak,
  • Pandemi süreci ile birlikte daha da zorlaşan sınav döneminde öğrencilerin: yalnız olmadıklarını ve benzer süreçlerden geçen arkadaşları olduğunu fark ederek anlaşılmış hissetmelerini sağlamak
  • Kaygı ve stresin düşünceler, duygular ve davranışlar üzerindeki etkilerini fark etmelerini ve kaygının nedenlerini anlamlandırmaları sağlamak,
  • Sınav kaygısı ile baş etmede yararlı olabilecek bilişsel, davranışsal ve duygusal yöntemleri öğrenmelerini sağlamak,
  • Sınav kaygısının neden olduğu fiziksel zorlantıları yönetebilme ve rahatlama tekniklerini uygulayabilmelerini sağlamak,
  • Verimli ders çalışabilme ve zamanın etkin kontrolü üzerinde bilgi sahibi olmayı sağlamak,
  • İçsel motivasyonu arttırmak ve sınava dair olumlu bir bakış açısı geliştirmeyi sağlamak olumlu hedefler belirlemek hedeflenir. 

SINAV KAYGISINI YÖNETMEYİ NASIL ÇALIŞIYORUZ?

  • Bireysel olarak kişiye özgü planlama ile uygulanır.
  • Programın yapılandırılmış kısmı olsada her birey birbirinden farklıdır düşüncesi ile programın seans süresi değişiklik gösterir.
  • Öğrencilerin birbirlerine benzer yaşantıları seanslarda özel bilgiler verilmeyerek ele alınır.
  • Farkındalık, mücadele yöntemi ve kriz anı müdahale rahatlatıcı egzersizleri ile stres süreci kontrol altına alınmaya çalışılır.
  • Kaygı ile ilgili bilinçlendirici psikoeğitim verilerek, öğrencilerin yaşadıkları zorlantıları anlamlandırmaları ve müdahale edebilecekleri noktalar üzerinde bilgi sahibi olmaları desteklenir.
  • Bilişsel Davranışçı Psikoterapi, Duygu Odaklı Psikoterapi ve imajinasyon teknikleri ile (kaygıyı azaltma üzerinde bilimsel dayanakları olan teknikler) öğrencilere öğretilerek, kaygı karşında güçlenmeleri desteklenir.
  • Zaman kontrolü ve çalışma düzeni ile ilgili stratejiler verilerek öğrencilerin çalışma alışkanlıklarını düzenlemeleri sağlanır.
Buraya Tıkla, Hemen Ara!